运动记录
8.28开始，用训记开始记录，这里不再更新。
2023年08月26日
- 蛙泳：500m -> 配速：3’19/100m
2023年08月24日
- 机械卷腹：35kgx10x1 -> 25kgx10x3
- 上斜哑铃卧推：5x10x7
- 机械弯举：25x10x2 -> 15x10x3
- 绳索下压：11.75x10x2 -> 8.75x10x1 -> 6.75x10x1
- 上斜绳索夹胸：6.75x10x1
2023年08月22日
- 器械推胸：35x10x3 -> 20x10x2 -> 10x10x1
- 蝴蝶机反向飞鸟：10x10x2
- 绳索侧平举：3.75x10x1
- 面拉：3.75x10x1
- 绳索下压：6.75x10x3
- 上斜哑铃卧推：5x10x3
2023年08月21日
- 面拉：8.75x10x5
- 高位哑铃划船：2.5x10x3
- 蛙泳：525m -> 配速：3’32/100m
2023年08月20日
- 绳索侧平举：3.75x10x3 -1.25x10x2
- 器械推胸：25x10x4
- 机械弯举：25x10x2 -> 15x10x1
- 器械飞鸟：15x15x2 -> 20x10x2
2023年08月18日
- 机械卷腹：25kgx10x4
- 提腿收腹：10x3
- 器械推胸：15x10x1 -> 35x10x2
- 机械弯举：25x10x2 -> 15x10x1
- 蛙泳：300m -> 配速：5’54/100m
2023年08月16日
- 机械卷腹：25kgx10x2
- 蛙泳：500m -> 配速：3’52/100m
2023年08月15日
- 坐式背肌训练：15kgx10x6
- 下背肌：15x10x2
- 机械弯举：20x10x3 -7.5x10x2
- 躯干旋转：45kgx10x3
- 蛙泳：525m -> 配速：4’20/100m
2023年08月14日
- 机械卷腹：35kgx10x2 -25kgx10x2
- 提腿收腹：10x4
- 躯干旋转：45kgx10x3
- 器械飞鸟：20x10x6
- 器械推胸：15x10x4
- 蛙泳：500m
2023年08月10日
- 背：25x10x2
- 臀外侧：25x10x3
- 大腿内收肌：55x15x3 65x15x2
- 肱二头肌弯举：25x8x2 15x5x2
- 器械推胸：25x10x3
2023年08月09日
- 机械卷腹：15kg x 10 x 4
- 下机械卷腹：10 x 3
- 躯干旋转：45kg x 10 x 3
- 肱二头肌弯举：15kg x 10 x 3
- 蛙泳：550m -> 配速：4’29/100m
2023年8月8日
- 机械卷腹：35kg x 10 x 4
- 躯干旋转 35kg x 10 x 4
- 蛙泳：525m -> 配速：3’39?/100m
体重：169.9
2023年8月7日
- 背：35kg x 10 x 8
- 蛙泳：400m -> 配速：4’40/100m
2023年8月5日
- 蛙泳：500m
